Kuiten stretchen
Ga met de bal van de voet op een voorwerp staan waarbij de hiel nog steun op de grond kan hebben. Je mag een lichte stretch voelen in de kuit, 1 minuut. Wissel de voeten.
Je kan de dikte van je voorwerp variëren (opgerolde handdoek, boek, ...)
Duw jezelf niet opwaarts maar haal de voet van het voorwerp en ontspan.
|